Przebywanie w lesie dobre dla zdrowia psychicznego
Większość z nas wie, że aktywność fizyczna jest korzystna dla zdrowia. Jednakże, nie każdy wie, że spędzanie czasu na zewnątrz, w szczególności w lesie, może mieć pozytywny wpływ na nasze zdrowie fizyczne i psychiczne.
Po przyjrzeniu się japońskiej praktyce „shinrin-yoku”, co oznacza „kąpiel leśna”, badania wykazały, że spędzanie czasu w lesie może zredukować poziom kortyzolu, hormonu stresu, a także zwiększyć poziom naturalnych komórek przeciwnowotworowych w organizmie. W ramach tej praktyki, osoby spędzają czas w lesie, oddychając powietrzem zwiększającym ilość fitoncydów, substancji wydzielanych przez drzewa, które mają właściwości przeciwbakteryjne i przeciwzapalne.
Ponadto, badania sugerują, że aktywność fizyczna w lesie może poprawić nastrój, zwiększyć poczucie spokoju oraz skoncentrowania, a także zmniejszyć poczucie zmęczenia. Jedno z badań wykazało, że osoby, które spacerowały w lesie, miały niższy poziom depresji i lęku w porównaniu do tych, którzy spacerowali w mieście.
Dlaczego właśnie lasy?
Las to przestrzeń naturalna, która oferuje dużo różnorodnych bodźców zmysłowych – piękne widoki, naturalne dźwięki, zapachy, dotyk drzew i roślin – które działają uspokajająco i obniżają poziom stresu. Ponadto, badania wykazały, że zieleń ma pozytywny wpływ na zdrowie psychiczne ludzi i może poprawić nastrój oraz skrócić czas powrotu do zdrowia po chorobie.
Warto również zaznaczyć, że ideę kąpieli leśnej można wykorzystać w terapii, zwłaszcza w przypadku osób zmagających się z problemami zdrowotnymi, takimi jak depresja czy choroby serca. W Japonii kąpiele leśne są nawet refundowane przez ubezpieczenia zdrowotne jako metoda terapeutyczna.
Niektórzy naukowcy uważają, że korzystne efekty kąpieli leśnych mogą wynikać z oddziaływania na organizm fitoncydów, ale nie ma na to wystarczających dowodów naukowych. Znacznie bardziej prawdopodobne jest, że wpływ pozytywny na zdrowie wynika z połączenia różnych czynników, takich jak aktywność fizyczna, obcowanie z naturą oraz obniżenie poziomu stresu.
Warto podkreślić, że spędzanie czasu w lesie to tylko jedna z wielu form aktywności fizycznej, która może przynieść korzyści dla zdrowia. Istotne jest, aby znaleźć formę aktywności, która będzie dostosowana do indywidualnych potrzeb i preferencji. Ważne jest również, aby regularnie wykonywać ćwiczenia fizyczne, ponieważ regularna aktywność fizyczna pozytywnie wpływa na zdrowie fizyczne i psychiczne.
Opublikowano: luty 2023