Na czym polega hipnoza?
Hipnoza to stan głębokiej relaksacji i koncentracji, w którym osoba jest bardziej podatna na sugestie. Jej zastosowanie jest szerokie, od terapii behawioralnych po zastosowania w sztuce scenicznej.
Proces wprowadzania człowieka w stan hipnozy składa się z kilku etapów
Pierwszym krokiem jest zapewnienie odpowiedniego otoczenia i atmosfery. Zalecane jest, aby pomieszczenie było ciche i ciemne, a osoba hipnotyzowana mogła się wygodnie rozsiąść lub położyć.
Następnie, hipnotyzer rozpoczyna proces relaksacji, który może obejmować wyjaśnienie celu hipnozy, kierowanie uwagi osoby hipnotyzowanej na oddech lub różne części ciała, a także sugestie skierowane do podświadomości.
Kolejnym krokiem jest wprowadzenie osoby hipnotyzowanej w stan głębokiej relaksacji poprzez sugestie mające na celu rozluźnienie poszczególnych partii ciała. W tym momencie osoba hipnotyzowana może mieć trudności z utrzymaniem równowagi lub kontrolą nad swoim ciałem, co jest zjawiskiem normalnym i niepokojącym.
Gdy osoba hipnotyzowana jest już w stanie głębokiej relaksacji, hipnotyzer może wprowadzić ją w stan hipnozy poprzez sugestie dotyczące zanurzenia się w głębokim transie lub „przeniesienia” się do innego miejsca lub czasu. W tym momencie osoba hipnotyzowana jest bardziej podatna na sugestie i może odczuwać je jako rzeczywiste doświadczenia.
Trzeba pamiętać, że hipnoza nie jest stanem nieświadomości i osoba hipnotyzowana wciąż jest świadoma tego, co się dzieje. W każdej chwili może ona również zdecydować o wyjścia hipnozy lub odmówić wykonania sugestii.
Jak działa hipnoza?
Hipnoza jest również nieodłącznie związana z koncepcją sugestii. Są to polecenia lub propozycje skierowane do podświadomości osoby hipnotyzowanej, które mogą mieć wpływ na jej zachowanie lub postrzeganie rzeczywistości. Sugestie mogą być sformułowane wprost lub pośrednio, a ich skuteczność zależy od indywidualnych cech osoby hipnotyzowanej oraz jej stopnia podatności na sugestie.
Istnieje wiele teorii dotyczących tego, jak dokładnie działa hipnoza. Jedna z nich sugeruje, że podczas hipnozy mózg osoby hipnotyzowanej przechodzi ze stanu beta, charakteryzującego się aktywnością mózgu typową dla stanu czuwania, a następnie do stanu alfa, w którym mózg jest mniej aktywny i bardziej skupiony. Inna teoria zakłada, że podczas hipnozy mózg osoby hipnotyzowanej przechodzi do stanu theta, w którym aktywność mózgu jest jeszcze mniejsza niż w stanie alfa.
Zastosowanie hipnozy
Hipnoza może być stosowana w leczeniu wielu różnych schorzeń, w tym lęku, stresu, fobii, nałogów, a także do leczenia bólu i do poprawy pamięci. W przypadku lęku i stresu hipnoza może pomóc osobie hipnotyzowanej w radzeniu sobie z trudnymi emocjami i sytuacjami. Może również pomóc w leczeniu fobii, takich jak fobia społeczna lub lęk wysokości, poprzez zmniejszenie natężenia lęku i niepokoju.
Hipnoza może być również skuteczna w leczeniu nałogów, takich jak palenie papierosów czy nadużywanie alkoholu, poprzez sugestie skierowane do podświadomości, które mogą pomóc w zmianie negatywnych przyzwyczajeń i nawyków.
Hipnoza może być także stosowana jako forma leczenia bólu, ponieważ może ona pomóc osobie hipnotyzowanej w zmniejszeniu odczuwania bólu poprzez sugestie skierowane do podświadomości. Może to być szczególnie skuteczne w przypadku bólu chronicznego, takiego jak ból pleców czy ból głowy.
Hipnoza może również pomóc w poprawie pamięci poprzez sugestie skierowane do podświadomości, które mogą pomóc w zwiększeniu skupienia i koncentracji oraz w lepszym zapamiętaniu informacji.

Podsumowując, hipnoza to stan głębokiej relaksacji i koncentracji, w którym osoba jest bardziej podatna na sugestie. Proces wprowadzania człowieka w stan hipnozy obejmuje etapy relaksacji i sugestii, a jej mechanizmy działania nadal są przedmiotem badań naukowych.
Opublikowano: styczeń 2023