Chodzenie boso – korzyści dla zdrowia #badania #człowiek #natura #życie - ciekawostki.app

Chodzenie boso – korzyści dla zdrowia

Według badań przeprowadzonych przez naukowców z Uniwersytetu w Brazylii, chodzenie boso może poprawić równowagę, a także wpłynąć korzystnie na zdrowie naszych stóp, kostek i kolan.

Badanie opublikowane w czasopiśmie naukowym „Journal of Bodywork and Movement Therapies” obejmowało 22 osoby w wieku od 19 do 52 lat. Uczestnicy byli podzieleni na dwie grupy: jedna grupa miała chodzić boso, a druga w butach. Badacze dokonali analizy wyników testów równowagi przed i po trzech miesiącach. Okazało się, że osoby, które chodziły boso, miały lepszą równowagę niż te, które nosiły buty.

Ponadto, badanie wykazało, że chodzenie boso wpłynęło korzystnie na stopę, zmniejszając ryzyko wystąpienia deformacji stopy i chorób, takich jak haluksy czy paluch koślawy. Chodzenie boso pozwala bowiem na naturalne rozłożenie nacisku na stopę, co poprawia jej elastyczność i siłę. Ponadto, chodzenie boso korzystnie wpływa na pracę mięśni i stawów, co może pomóc w zapobieganiu urazom i chorobom.

Jednym z największych korzyści wynikających z chodzenia boso jest również poprawa postawy ciała. Według badania przeprowadzonego przez naukowców z Uniwersytetu Harvarda, chodzenie boso pomaga zminimalizować napięcia mięśniowe w całym ciele, poprawiając postawę i zmniejszając ryzyko bólu pleców.

Warto jednak pamiętać, że chodzenie boso może nie być dobre dla każdego. Osoby z chorobami stóp lub innych schorzeniami układu kostno-mięśniowego powinny skonsultować się z lekarzem przed podjęciem tego rodzaju aktywności fizycznej. Ponadto, chodzenie boso na nieodpowiednim podłożu, takim jak kamienie czy grube korzenie, może prowadzić do kontuzji.

Jednym z bezpieczniejszych sposobów na chodzenie boso jest spacerowanie po trawie lub piasku. Takie podłoże jest miękkie i elastyczne, co zmniejsza ryzyko urazu. Jeśli jednak nie mamy dostępu do takiego podłoża, warto wybierać buty z miękką i elastyczną podeszwą, które pozwolą na swobodne ruchy stopy.

Warto również pamiętać o higienie stóp. Chodzenie boso zwiększa ryzyko zakażenia grzybicznego, dlatego należy regularnie myć stopy, a po chodzeniu boso dezynfekować je specjalnymi preparatami.

Opublikowano: czerwiec 2023

Udostępnij:

Kategorie:

Natura Zdrowie i medycyna

Mogą Cię zainteresować:

Zobacz również:

Więcej ciekawostek