Jak niewłaściwe korzystanie z smartfonów wpływa na zdrowie psychiczne?
Smartfony i inne urządzenia mobilne stały się stałym elementem naszego życia codziennego. Jednakże, ich nadmierne używanie może mieć negatywny wpływ na zdrowie psychiczne. Istnieją liczne badania naukowe, które potwierdzają, że przesiadywanie zbyt długo przed ekranem telefonu może prowadzić do depresji, lęku, izolacji społecznej i innych zaburzeń emocjonalnych.
Jednym z powodów takiego wpływu na zdrowie psychiczne jest faktycznie uzależnienie od urządzenia. Uzależnienie to objawia się częstym sprawdzaniem smartfona, nawet jeśli nie ma on sygnału lub nic nie dzieje się na ekranie. To z kolei prowadzi do poczucia niepokoju, braku koncentracji, utrudnia przysłuchiwanie się rozmówcy i prowadzi do trudności z zasypianiem.
Kolejnym czynnikiem, który może prowadzić do zaburzeń psychicznych, jest porównywanie swojego życia do życia osób, które obserwujemy w mediach społecznościowych. Często prezentowane są tam idealizowane wizerunki życia, a to z kolei prowadzi do poczucia niskiej samooceny, braku pewności siebie i depresji.
Wiele badań potwierdza, że nadmierne korzystanie ze smartfonów może prowadzić do izolacji społecznej, szczególnie wśród młodszych użytkowników. Przykładowo, młodzież spędzająca dużo czasu na smartfonie zamiast na interakcji z ludźmi w realnym świecie, może mieć trudności w budowaniu relacji społecznych, co może prowadzić do poczucia samotności i osamotnienia.
Jednakże, istnieją sposoby na uniknięcie negatywnych skutków używania smartfonów. Warto starać się ograniczać czas korzystania z urządzenia, szczególnie przed snem, gdyż może to prowadzić do zaburzeń snu. Warto również starać się korzystać z urządzenia z umiarem i regularnie wyłączać dźwięki powiadomień, aby uniknąć niepotrzebnego stresu.
Opublikowano: maj 2023